健康贴心指南第十五期：如何缓解春困

各位同学，大家好！　

进入春季后，随着气温的升高，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而我们常会感到困倦思睡，总觉得睡不够，即所谓“春困”。汽研会健康贴心指南第十五期：如何缓解春困。要想消除春困，应注意做到以下几点：

l  早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

l  头皮按摩

春季坚持做头皮按摩，能消除大脑困倦。

每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

l  视觉刺激

春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

l  饮食调摄

科学的饮食对解决春困也有积极的效果。

春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

l  科学用脑

当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做运动，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。

l  勤洗脸

洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

春天是美好的季节，也是最爱犯困的季节，只要我们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。

汽车系研究生会

2010-03-21