熬夜看球之“护眼”篇

1、20°俯视角看显示器

同学们大多以电脑替代电视机，看球赛都选择网络直播。这让眼睛更容易疲劳。显示器放置的高度，以眼睛20°俯视角为宜。放得过高看电视一段时间以后，会觉得颈部特别累。建议屏幕与眼睛的距离为50～60厘米。因为，人的位置距显示器愈近，受刺激愈大，也就愈易造成眼疲劳。

2、长期用电脑，安装视保屏

如果每天都得长时间使用电脑的话，建议安装视保屏。视保屏是加在电视或者计算机显示器前的一块透明屏幕，能过滤强光、反光，能增加屏幕观看舒适度。

3、空调也是眼睛干痒的成因

如果房间内开空调让你太干燥，容易眼睛干痒的话，不妨在室内放置一盆水。同时多饮水，房间多通风。多眨眼是预防眼干涩非常有效的方法。　

熬夜看球赛，建议不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息;同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。

熬夜看球之“护肤”篇

1、熬夜前记得先洗脸。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题。用过化妆品或护肤品的美女球迷，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

2、虽然熬夜不能避免，但是如果在看球的广告间隙适当休息，将大大减少熬夜对皮肤的伤害。

3、皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

汽车系工会

2010-06